海匯小編教你假期綜合癥如何調(diào)整

    昨天，你還可以享受國慶帶來的喜悅，   ，上班已在向你招手。往往假期回來上班以后，覺得上班很累，沒法安心好好上班，大家把這種癥狀稱作節(jié)后綜合征。現(xiàn)實(shí)生活中各行各業(yè)的工作壓力都很大，怎樣適當(dāng)安排自己的工作和生活，要從細(xì)微的地方做起，從而讓生理和心理上都   放松，   地投入到工作中。海匯波紋管小編針對(duì)大家出現(xiàn)的各種癥狀，給出了解決的辦法。

    如果是覺得注意力很難集中、工作效率低、頭昏腦脹、哈欠連連、容易焦躁，而且想到馬上要上班，就會(huì)，內(nèi)心有莫名的恐懼，其實(shí)癥狀是由于擔(dān)心害怕導(dǎo)致。好多私企，或者是白領(lǐng)，很多經(jīng)歷告訴他們，長(zhǎng)假以后，新的工作開始會(huì)發(fā)生一些變動(dòng)。

    心態(tài)調(diào)整方法：可以先做下自己新的工作計(jì)劃。另外從心理從容應(yīng)對(duì)，多考慮幾種應(yīng)對(duì)變化方案，有所準(zhǔn)備，淡定面對(duì)突發(fā)情況。

    生物鐘調(diào)整：放假打亂了大家平時(shí)的作息規(guī)律，像長(zhǎng)途旅游、走親訪友、玩通宵游戲等，因睡眠不足以及過于興奮造成的帶來的疲勞就在所難免。所以假期結(jié)束前2天即可正常早起早睡了。

    運(yùn)動(dòng)調(diào)整：合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。可以做適量運(yùn)動(dòng)，比如，男士可以小跑、慢跑，女士練練瑜伽，都是   壓力的好辦法。

    飲食調(diào)整：假期結(jié)束前2天，以清淡飲食為主，   多喝水，多喝綠茶。對(duì)于體能消耗過大的人來說，應(yīng)多吃含維生素多的食物，讓身體   調(diào)節(jié)。

    另外，剛上班頭兩天要讓自己的工作安排比以前稍微緊一些，才能盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。

    節(jié)日的插曲改變不了工作的主題，短信的傳遞少不了真摯的友情，云彩飄過，慢慢回味，節(jié)日褪去，快樂珍藏，保持動(dòng)力，工作生活還要繼續(xù)。祝大家工作愉快，邁向成功邁向美好的生活。加油！

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